&&& أهمية الفيتامينات ومصادرها $$$$$$$$$$

أهمية الفيتامينات و مصادرها
________________________________________








1- فيتامين ( A ) :
ضروري للرؤية ليلاً ونمو العظام و مصدره
( الكبد – الجزر – البيض (






2 - فيتامين (c ) :
صحة خلايا العظام و الأسنان واللثة مصدره
( الطماطم – الحمضيات – بطاطا )






3 - فيتامين ( D ) :
امتصاص الكالسيوم و الفوسفور مصدره
( زيت السمك – الحبوب – أشعة الشمس (






4 - فيتامين ( E ) :
صحة كريات الدم الحمراء مصدره
( الزبدة – البيض – السمك – الفاصولياء )






5- فيتامين ( K ) :
تخثر الدم مصدره
)الفواكه و الخضار – البيض – الحليب – الجبن (









تحياتي لكم












( ( ( ( ( ( كلّي لها ) ) ) ) ) ) لها وبس . . .